Các tín đồ phật giáo thường có hai hình thức ăn chay. Bao gồm chay trường (ăn chay trong thời gian dài) và ăn chay kỳ. Nghĩa là ăn chay cố định vào những ngày trong tháng. Thường thì các tín đồ sẽ ăn chay 10 ngày trong một tháng. Vậy đó là những ngày nào và có ý nghĩa gì, chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.
Lịch ăn chay 10 ngày trong tháng là gì?
Ăn chay 10 ngày theo các tín đồ phật giáo bắt đầu từ các ngày 1, 8, 14, 15, 18, 23, 24, 28, 29, 30 âm lịch. Thường thì, số ngày ăn chay sẽ phụ thuộc vào lựa chọn được lựa chọn vào điều kiện và lòng tin của mỗi người. Vì Phật Giáo không bao giờ đưa ra các quy định về việc ăn chay, hay các chế độ ăn chay nghiêm ngặt bắt tín đồ phải tuân theo.
Ăn chay 10 ngày (Thập trai) được yêu thích nhất. Ngoài ra còn có Nhị trai, Tứ trai, Lục trai, Nhất ngoại trai, Tam ngoại trai. Trong đó, nhị trai là ăn chay 2 ngày bao gồm ngày mồng 1 và 15, tứ trai sẽ bao gồm ngày mồng 1, 14, 15 và 30. Tương tự lục trai sẽ ăn chay vào các ngày mồng 8, 14, 15 , 23, 29, 30. Riêng thất ngoại trai sẽ ăn chay cả một tháng và thông thường sẽ là tháng giêng, tháng 7 và tháng 10 âm lịch.
Ăn chay là ăn những gì?
Tùy vào điều kiện và khả năng của mỗi người mà bạn có thể chọn những cách ăn chay khác nhau. Sau đây là những loại ăn chay phổ biến nhất:
Người ăn chay trường (hoàn toàn ăn chay): Không ăn thịt, thịt gia cầm, cá hoặc bất kỳ sản phẩm nào có nguồn gốc từ động vật, bao gồm trứng, các sản phẩm từ sữa và gelatin.
Những người ăn chay Lacto-ovo. Sẽ không ăn thịt, thịt gia cầm hoặc cá. Nhưng ăn trứng và các sản phẩm từ sữa.
Những người ăn chay Lacto. Không ăn thịt, thịt gia cầm, cá hoặc trứng. Nhưng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa.
Những người ăn chay Ovo. Không ăn thịt, thịt gia cầm, cá hoặc các sản phẩm từ sữa. Nhưng họ có thể ăn trứng.
Người ăn chay một phần. Họ không ăn Thịt sống nhưng có thể ăn cá hoặc gia cầm.
Lợi ích của chế độ ăn chay 10 ngày
Ăn chay có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, những lợi ích đó bao gồm:
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Chế độ ăn chay có thể mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe tim mạch. Do thực phẩm có nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa.
Cả hai chất dinh dưỡng này đều giúp quản lý lượng cholesterol trong cơ thể.Thêm vào đó, chế độ ăn chay có hàm lượng chất béo bão hòa, tổng chất béo và cholesterol trong chế độ ăn thấp hơn so với chế độ ăn tạp có thịt.
bảo vệ môi trường
Ăn chay cũng có lợi cho môi trường.Nghiên cứu về môi trường của các ngôi nhà đã chỉ ra động cơ thải khí nhà kính, dẫn đến lượng khí thải carbon lớn hơn so với rau hoặc ngũ cốc.
Trên thực tế, chế độ ăn nhiều thịt yêu cầu nguồn cung cấp thịt lớn. Vì vậy làm tăng lượng khí thải carbon gấp 2,5 lần.Khí nhà kính đã đóng góp một phần vào sự nóng lên toàn cầu và biến đổi khí hậu trên toàn thế giới.
Ngoài việc tạo ra khí nhà kính, chế độ ăn nhiều thịt đòi hỏi rất nhiều nguồn lực khác nhau. Động vật cần nước để tồn tại và phát triển.Thực vật thường không cần nhiều nước trong suốt cuộc đời vì vậy năng suất của họ đã trở lại.Một nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn chay có thể làm giảm lượng nước tiêu thụ từ 27% xuống 41%.
Cuối cùng, động vật cần nhiều đất hơn thực vật để phát triển.Gia đình sử dụng nhiều diện tích chăn nuôi hơn so với cây cối được trồng lại.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
ăn chay 10 ngày hay chế độ ăn chay thường xuyên. Điều này cũng có thể giúp bạn tránh được bệnh tiểu đường. Trong các nghiên cứu, việc thử thách chế độ ăn chay giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn từ 35% đến 55%.
Làm thế nào thực phẩm có nguồn gốc thực vật có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường? Các yếu tố rủi ro đối với bệnh tiểu đường Loại 2 bao gồm béo phì và việc tích trữ chất béo trong cơ thể. Mô mỡ làm cơ thể kháng insulin nhiều hơn. Chế độ ăn dựa trên cơ sở thực chất làm giảm chất béo bão hòa và cholesterol, từ đó có thể giúp giảm mô mỡ và giảm thiểu nguy cơ tiểu đường hiệu quả.
Quản lý cân nặng
Chế độ ăn chay cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, chế độ ăn chay có thể khiến bạn tăng cân nếu khẩu phần của bạn quá lớn hoặc nếu bạn ăn nhiều thực phẩm giàu calo hoặc nhiều chất béo.
Để quản lý cân nặng tốt nhất, bạn nên tuân theo chế độ ăn chay phù hợp. Cần phù hợp với sức khỏe và cấu tạo cơ thể của từng người.
Giữ cho bộ nhớ của bạn sắc nét
Ăn chay 10 ngày trong 1 tháng hoặc nhiều hơn. Có thể giúp giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật có thể làm giảm tỷ lệ mắc chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức.
Điều này có thể là sản phẩm và ngũ cốc nguyên hạt rất giàu polyphenol. Chúng được phát hiện sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa thần kinh . Nghiên cứu bổ sung để xác định mối tương quan chính xác giữa chế độ ăn chay và hiệu ứng nhạy cảm của da bộ.
Ngăn ngừa ung thư
Ăn chay 10 ngày một tháng hoặc thường xuyên giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả . Thực vật có chứa chất phytochemical có thể giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi sự tấn công của tế bào ung thư. Chúng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất xúc tác, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, tăng sức đề kháng. Ngoài ra, chế độ ăn chay có thể giúp kiểm soát cân nặng — như chúng ta đã thảo luận — vốn là một yếu tố nguyên nhân gây ung thư.
Nói chung, đặc biệt là thị đỏ, thịt biến sẵn có liên quan đến một số loại ung thư, bao gồm ruột, trực tràng, tuyến tiền liệt, tuyến tụy và dạ dày. do đó, bằng cách loại bỏ những loại thịt này khỏi chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể giảm nguy cơ ung thư.
Giảm nguy cơ ngộ độc thực phẩm
Bạn đã từng ngộ độc thực phẩm chưa? Mặc dù ăn chay không loại bỏ hoàn toàn nguy cơ mắc bệnh do thực phẩm gây ra, nhưng nó làm giảm đáng kể nguy cơ đó.
Đó là thịt, gia cầm, hải sản và cá là thủ phạm phổ biến gây ra ngộ độc thực phẩm Mặc dù, ăn chay không thể giúp bạn hoàn toàn thoát khỏi ngộ độc thực phẩm nhưng nó lại giúp bạn giảm thiểu tối đa các bệnh từ thực phẩm.
Kết luận
Ăn chay 10 ngày không chỉ phổ biến ở các tín đồ đạo phật. Mà còn đang dần phổ biến hơn với những người quan tâm đến sức khỏe và môi trường. Qua bài viết này, chúng tôi hi vọng sẽ mang lại cho bạn kiến thức giúp bạn hiểu rõ về 10 ngày ăn chay, các loại ăn chay phổ biến. Đặc biệt là giúp bạn hiểu rõ lợi ích của việc ăn chay. Hãy bắt đầu thực hiện hành động ăn chay ngay bây giờ nhé.
Câu hỏi thường gặp
Tăng Cường sức khỏe tim mạch, Bảo vệ môi trường, Ngăn ngừa bệnh tiểu đường, Quản lý cân nặng, Giữ cho bộ não của bạn sắc bén, Thanh lọc ung thư, Giảm nguy cơ dị dị ngộ độc thực phẩm.